schnelle Linsenbolognese
schnelle Linsenbolognese Zutaten: 70gr rote Linsen 60gr Tomatenmark halbe, rote Zwiebel Salz, Gewürze und Kräuter nach Wahl Zubereitung: Linsen 10min in kochendes Wasser geben. Die Zwiebel klein schneiden und [...]
Beeren-Wackelpudding
Beeren-Wackelpudding Zutaten: 200gr Joghurt (fettarm) 100gr Magerquark 1 Päckchen Götterspeisenpulver etwas Süßungsmittel 200gr Tiefkühlbeeren Zubereitung: Joghurt mit Magerquark und Süßstoff vermischen. Götterspeisenpulver laut Packungsanweisung zubereiten, aber statt Zucker das [...]
Haferflocken-Pudding
Haferflocken-Pudding Zutaten: halbe bis ganze Packung Puddingpulver (ungezuckert) 40gr Haferflocken Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) 200-250ml Milch nach Wahl (z.B. Mandelmilch) eine halbe Banane weiteres Obst/Trockenfrüchte nach Wahl Zubereitung: [...]
Beeren-Proteintorte
Beeren-Proteintorte Zutaten: 500gr Magerquark 2 Packungen Götterspeise (ungezuckert) ca. 200-300gr Beeren 30gr entöltes Kakaopulver Süßungsmittel Zubereitung: Den Magerquark mit Kakaopulver, wenig Wasser und Süßungsmittel verrühren. Eine Packung Götterspeise laut [...]
Strawberry White Chocolate Cups
Strawberry White Chocolate Cups Zutaten: 2x 30gr Whey (Geschmack weiße Schokolade oder Vanille) 3 kleine Erdbeeren Zubereitung: 30gr Whey mit wenig Wasser verrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht und [...]
veganes Mousse Au Chocolat
veganes Mousse Au Chocolat Zutaten: 1 Pckg. (400gr) Seidentofu 15gr entöltes Kakaopulver Süßungsmittel nach Belieben Zubereitung: Seidentofu mit Kakaopulver, Süßstoff und optional weitere Zutaten in eine Schüssel geben und [...]
Quarkpudding
Quarkpudding Zutaten: 250gr Magerquark eine halbe Banane 2TL entöltes Kakaopulver optional etwas TK-Himbeeren 5gr Pulver-Gelatine etwas Süßungsmittel Obst nach Wahl als Deko für die Schoko-Sauce: 1-2EL Schoko-Whey-Eiweißpulver - oder [...]
schneller Mikrowellenkuchen
schneller Mikrowellenkuchen Zutaten: 200gr Eiklar (Eigelb bitte verwerten ;) gerne auch 1-2 dazuschmeißen) 4EL fettarmer Joghurt 3-4EL zuckerfreies Apfelmus 20gr Haferflocken optional 1 Apfel 2TL Leinsamen od. ger. Nüsse/Kokosraspeln [...]
Schoko-Bananen-Pfannkuchen
Schoko-Bananen-Pfannkuchen Zutaten: 200gr Eiklar eine halbe bis eine Banane 1TL entöltes Kakaopulver etwas Süßungsmittel Für die Creme: 100gr Magerquark, 1⁄2 Banane, 1TL entöltes Kakaopulver, etwas Süßungsmittel Zubereitung: Für den [...]
HighProtein-Casein-Schokopudding mit Vanillesoße
HighProtein-Casein-Schokopudding mit Vanillesoße Zutaten: 30-40gr Casein-Eiweißpulver (Schoko) 1TL entöltes Kakaopulver 1 Pckg. (6gr) Pulver-Gelatine 20gr Whey-Eiweißpulver Vanille etwas Süßungsmittel Zubereitung: Casein-Pulver und entöltes Kakaopulver (+weitere Zutaten) in ein hohes [...]