Home 2019-08-19T17:30:30+02:00
energy4soul titelbild

Du möchtest gesund Normalgewicht erreichen und Muskulatur aufbauen?
Du willst endlich frei von Diät-Gedanken und „Sport aus Zwang“ werden?
Du willst bei der Zunahme nicht „fett und faul“, sondern sportlich und gesund werden?
Du hast keine Lust auf X-Wochen-Diätprogramme, die nur mit Heißhunger-Attacken enden?
Dann bist du bei energy4soul genau richtig!

infografik energy4soul

Hier erhältst du Informationen zu:

 Muskel- und Konditionsaufbau speziell nach Magersucht und Untergewicht:
Schritt für Schritt fitter und aktiver werden
* „gesund zunehmen“ bedeutet NICHT „fett zu werden“ und sich nur noch von JunkFood zu ernähren
* „abnehmen“ bedeutet nicht, dabei auf alles verzichten zu müssen
–> kombiniere eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit dem optimalen Training, um deine Muskulatur  zu stärken & dich fit und aktiv zu fühlen

~~~

Progression im Krafttraining erreichen:
Muskeln und Mindset stärken, Ziele setzen & erreichen und
dadurch dein Selbstwert- und Körpergefühl wieder erlangen

~~~

Kombiniere eine nährstoffreiche, gesunde Ernährung und Genuss.
Lerne deine Bedürfnisse kennen, um emotionales Essverhalten loszuwerden.

~~~

„schlechtes Gewissen nach dem Essen“ war gestern: nutze
die optimale Ernährung und das Muskelaufbautraining,
um wieder Lebensenergie zu spüren und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun

„Gib‘ deiner Seele einen gesunden Platz zum Wohnen!“

energy4soul ebook cover
zum gratis Rezepte eBook
LEITFADEN ZUR ERNÄHRUNGSPLANUNG
GRATIS COACHING GESPRÄCH VEREINBAREN
Julia auf Instagram

Top 3 Blog-Einträge:

GESAMTEN BLOG LESEN.

Über mich

Julia Reitgruber, MSc.

Dipl. Fitness- und Personaltrainerin, zertif. Ernährungscoach, psychologische Beraterin

infografik energy4soul

„Hallo, ich bin die Julia. 🙂
Da ich früher eine lange Zeit selbst Probleme mit meinem Gewicht hatte – als Kind Übergewicht und im Teenie-Alter dann Magersucht – habe ich es mir heute zur Aufgabe gemacht, anderen dort zu helfen, wo ich selbst viel zu lange nicht weiter wusste. Ich habe durch meine Vergangenheit gelernt, dass man immer die Chance hat, etwas zu verändern!

Um ein bisschen genauer auf meine Geschichte einzugehen:
Als Kind war ich übergewichtig, unsportlich und fühlte mich nicht Bild Übergewichtwohl. Ich war die, die im Sport-Unterricht immer zuletzt ins Team gewählt wurde, auch von „Freunden“. Das hat mich damals sehr geprägt und einen großen Teil zu dem beigetragen, was danach folgte.
Im Teenie-Alter kämpfte ich dann nämlich mit Magersucht. Mit allem, was so dazugehört: restriktives Essverhalten, BMI jenseits des Normalgewichtes, schlechtes Gewissen nach jedem Bissen, körperliche Mangelerscheinungen … bis hin zu Klinik-Aufenthalten, zu häufigen Arzt-Besuchen und Co. Ich machte mir viel zu lange das Leben mit „Diät halten“ oder ständigen Gedanken rund um meine Nahrungszufuhr oder das Gewicht schwer. Es dauerte eine Zeit, bis ich endlich den gesunden Mittelweg aus Unter- & Übergewicht und zu einem freien und ausgewogenen Essverhalten fand.

transformation magersucht

Das Überwinden der Magersucht war noch viel schwieriger, als einfach nur „abzunehmen“. Während Klinik-Aufenthalte und diverse Programme in Essstörung-Instituten für mich erfolglos blieben, half mir dafür der Kraft-Sport und das Arbeiten an meinem eigenen Mindset. Ich wollte mich nicht mehr ständig schwach und energielos fühlen, nicht mehr nur ans Essen & Nicht-Essen denken und auch endlich wieder Freude an der Bewegung finden. Der Prozess bis zum heutigen Tag dauerte zwar eine gefühlte Ewigkeit, doch nur, weil ich das alles durch habe, kann ich heute das Essen, den Sport und vor allem das Leben umso mehr genießen. Vielmehr noch, es ist mir eine große Freude, auch andere auf ihrem Weg zu einem  gesunden und aktiven Lebensstil unterstützen zu können.

Seit nun 9 Jahren ist der Sport mit der Kombination einer ausgewogenen Ernährung mein größtes Hobby und treuer Begleiter meines Alltags. Begonnen hat es damals mit der Leidenschaft zum Krafttraining. Es half mirgesund zuzunehmen und meine Muskulatur aufzubauen, die stark unter der Mangelernährung litt. Mittlerweile habe ich zusätzlich auch Freude am Ausdauersport gefunden und kombiniere beides. 2014 absolvierte ich die Ausbildung zur Personal- und Fitnesstrainerin und hing noch die der Lebens- und Sozialberaterin (psychologische Beratung) dran.

energy4soul verbindet die Komponenten Körper & Seele / physische & psychische Gesundheit / Zusammenspiel aus äußerer & innerer Stärke – um so das Beste aus jedem herauszuholen. Jeder hat das Potential, mit einem Ziel, einem Plan und viel Willen etwas zu erreichen – egal ob sportlich, beruflich oder privat! magersucht transformation energy4soulDie Bewegung und die ausgewogene Ernährung sind mit verantwortlich, ob es dir und deinem Körper gut geht! Gib deiner Seele einen gesunden Platz zum Wohnen!“

Ausbildungen / Erfolge:

  • Ausbildungen:
    • Dipl. Fitness- und Personaltrainerin
    • Zertif. Ernährungstrainerin, OTL (TÜV zertifiziert)
    • Zertif. psychologische Beraterin (Lebens- und Sozialberatung)
    • zertifizierte Aufstellungsleiterin (Familienaufstellungen, Systemaufstellungen)
    • zertifizierte Lese- und Rechtschreibtrainerin
    • Zertif. Nordic Walking Basic Instructor
  • sportliche Erfolge:
    • Muskelaufbau nach Magersucht: von 39kg auf gesunde 60kg und vor allem mehr Lebensenergie
    • längster Lauf: 64km in 7:58h / schnellster Kurz-Lauf: 4km Pace 4:43min/km
    • längste Rad-Tour: 230km in ca. 16h / schnellste Kurz-Rad-Runde: 40km in 1:19h

Du möchtest mit mir über deine Ziele oder aktuellen Herausforderungen sprechen?
Du hast Fragen zu Training, Ernährung und Co.?

zum gratis Coaching Gespräch

Julia auf Instagram:

Kontakt:

Hinweis: Dieses Kontakt-Formular bitte nur für allgemeine Anfragen nutzen. Wenn du Interesse an einem Gratis Coaching-Gespräch hast, dann fülle bitte DIESES Formular aus oder schicke direkt eine Nachricht an coaching@energy4soul.at

*Pflichtfeld

Hinweis: Die übermittelten Daten werden lediglich zum Zwecke der Erstkontaktaufnahme verwendet. Du erhältst je nach gewünschter Kontaktaufnahme sobald wie möglich eine Rückmeldung. Informationen zum Datenschutz findest du HIER.

* Hinweis: das Coaching ersetzt keine ärztliche Therapie oder Psychotherapie, kann diese aber unterstützen. Die Behandlung von krankheitswertigen Störungen ist Ärzten bzw. Psychotherapeuten vorbehalten; die psychologische Beratung unterstützt Einzelpersonen bei ihrer persönlichen Zielerreichung.