kostenloses Ernährungs- und Rezepte eBook 2019-01-31T18:06:05+02:00

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Ernährungs- und Rezepte eBook!

energy4soul ebook cover

 FAQ – häufig gestellte Fragen – zu einer langfristig ausgewogenen Ernährung
„Darf ich Kohlenhydrate essen?“, „Muss ich Kalorien zählen?“, „Wie kann ich abnehmen, ohne einer strikten ‚Diät‘ folgen zu müssen?“, „Wie vermeide ich Heißhunger-Attacken?“, uvm…
 + viele nährstoffreiche Rezepte:
 36 Hauptspeisen & 55 Süßspeisen
 inkl. Kategorien: lowcarb, lowfat, glutenfrei, laktosefrei, vegetarisch, vegan

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Welche Fragen werden im eBook beantwortet?

  1. Was sollte ich jeden Tag essen?
  2. Muss ich für eine ausgewogene Ernährung Kalorien zählen?
  3. Wie viel Kalorien sollte ich essen? Wie sollte die Makroverteilung aussehen?
  4. Darf ich Kohlenhydrate essen?
  5. Muss ich frühstücken?
  6. Wie viel sollte ich trinken? Wie sieht es mit Alkohol aus?
  7. Wie könnte ein nährstoffreicher Tag aussehen?
  8. Wie sieht es mit der Mahlzeit ums Fitness-Training aus? Wie schnell danach sollte ich essen? Brauche ich einen Shake?
  9. Ich habe keine Lust auf das Training im Fitnessstudio, gibt es Alternativen?
  10. Ich habe (starkes) Unter-/Übergewicht, wie sollte ich vorgehen?
  11. Was kann ich bei Heißhunger-Attacken / Fressanfällen tun?

Auszug/Beispiele der Rezepte:

Hauptspeisen: Spaghetti Bolognese, selbstgemachte Vollkornpizza, Brokkoli-Puten-Taschen, Dönerteller, Süßkartofel-Bällchen, Crispy Chicken mit Kartoffelsalat, Nudelsalat, uvm…

Süßspeisen: Lowcarb Pfannkuchen, gebackene Apfelspalten / Apfelküchlein, Bananensplit, Quark-Knödel, Bounty-Riegel, Cookie Dough Bällchen, uvm…

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