einfache Peanutbutter-Cups Zutaten: für 3 Cups: 2x 30gr Schoko-Whey-Eiweißpulver (alternativ entöltes Kakaopulver und Süßungsmittel) 3x 1TL Erdnussmus Zubereitung: 30gr Schoko-Whey mit wenig Wasser verrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht [...]
Kokos-Banane Zutaten: 1 Banane 30gr Kokosmilch 20gr Kokosflocken 30gr Eiweißpulver Schoko (oder alternativ 85% Schokolade) Zubereitung: Die Banane schälen, längs in der Hälfte schneiden und für 1 Stunde ins [...]
süßer Polentabrei Zutaten: 100gr Polenta (Maisgries) 250gr Milch + 250gr Wasser (oder 500ml Milch) halbe bis ganze Banane 200gr Tiefkühl-Beeren 15gr entöltes Kakaopulver Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) Zubereitung: Banane [...]
Bananensplit Zutaten: 2 Bananen (eine davon gefroren) 200gr Cottage Cheese/körniger Frischkäse 10gr entöltes Kakaopulver Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) optional noch etwas Vanille-Aroma o.Ä. für Vanillegeschmack für die Schoko-Sauce: 30gr [...]
gebackene Apfelspalten Zutaten: 1 großer Apfel 100gr Eiklar (ca. 3 Eier, Eigelb bitte verwerten) + 1 ganzes Ei 30gr Mehl nach Wahl Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) Zimt Zubereitung: [...]
Frozen Beeren-Joghurt Zutaten: 200-300gr Naturjoghurt (fettarm) 100ml Milch (fettarm) 250gr tiefgekühlte Beeren Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) Zubereitung: Alle Zutaten in ein hohes Gefäß geben und mit einem Stabmixer gut [...]
Erdnuss-Zimt-Cookies Zutaten: 2 Eiklar (ca. 70gr) 30-40gr Erdnussmus (crunchy) 20gr Whey-Eiweißpulver (Schoko oder Vanille), Alternativ: Mehl nach Wahl 2-3TL entöltes Kakaopulver Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) Zimt Zubereitung: Eiklar in [...]
Bananen-Schichtdessert Zutaten: erste Schicht: 2 Reiswaffeln 100ml Milch (fettarm) 1TL entöltes Kakaopulver/li> Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) zweite Schicht: 150gr Magerquark eine halbe Banane 1TL entöltes Kakaopulver Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, [...]
Kokoskugeln Zutaten: für ca. 5 kleine Kügelchen 30gr Kokosmilch insgesamt 40gr Kokosraspeln 15gr Nussmus nach Wahl (z.B. Erdnussmus) 15gr entöltes Kakaopulver Süßungsmittel (Süßstoff, Stevia, ...) Zubereitung: Kokosmilch, Erdnussmus und [...]