Hauptspeisen Archive - Seite 3 von 3 - energy4soul

Brokkoli-Puten-Taschen

Julia2018-11-18T17:56:16+01:00Tags: glutenfrei, highprotein, kcal+500, laktosefrei, lowfat|

Brokkoli-Puten-Taschen Zutaten: geeignet für 1 Portion, 5 kleine Taschen 150gr Putenhackfleisch 1 ganzer, frischer Brokkoli (oder 500gr tiefgekühlt) 1 kleine, rote Zwiebel weiteres Gemüse nach Wahl 5 Blätter [...]

Vollkornpizza

Julia2018-11-18T17:56:31+01:00Tags: highprotein, kcal+500, lowfat|

Vollkornpizza Zutaten: geeignet für 1 Person für den Teig: 90gr Vollkornmehl 10gr Frischhefe (oder entsprechend Trockenhefe) Salz ca. 80ml Wasser Belag-Vorschlag: 70gr passierte Tomaten 80gr Hähnchenschinken 1 kleine, rote [...]

Spaghetti Bolognese

Julia2018-11-18T17:56:42+01:00Tags: highprotein, kcal+500|

Spaghetti Bolognese Zutaten: 80gr Vollkorn-Spaghetti 150gr mageres Hackfleisch 1 kleine, rote Zwiebel 200gr passierte Tomaten 30gr light Pizzakäse (gerieben) Oregano, Salz Öl zum Anbraten Zubereitung: Die Spaghetti in Salzwasser [...]

Thunfisch-Bällchen

Julia2018-11-18T17:56:55+01:00Tags: <500kcal, highprotein, lowcarb, lowfat|

Thunfisch-Bällchen Zutaten: 1 Dose Thunfisch (150gr, natur) 1 kleine, rote Zwiebel 20-30gr light Käse (gerieben) Eiklar (von 1 großem oder 2 kleinen Eiern) empfohlen: etwas geriebene Zucchini Salz, Gewürze [...]