Musst du nicht. Beachte die Basics (genügend Protein, viel Gemüse, Kohlenhydrate nach Bedarf, mäßig Fett), übertreibe nicht mit Junk-Food (gönn's dir aber auch, wenn du Appetit drauf hast, du [...]

Ja, du darfst und zwar jederzeit. Sofern du dich an das, was unter "Was sollte ich jeden Tag essen?" vermerkt ist, hältst, darfst du Kohlenhydrate - wann immer dir [...]

Damit dein Körper mit Nährstoffen versorgt ist, ist es sinnvoll, das Folgende täglich zu dir zu nehmen: etwa 3-4 Portionen mageres Protein (1 Portion ist z.B. in etwa 1x [...]