DIE CHALLENGE DIESE WOCHE: PLANKS

How to:

Mache jeden Tag zumindest einmal – am besten direkt nach dem Aufstehen – solange du kannst (auch wenn es nur wenige Sekunden sind) die Übung: Planks (=Unterarmstütz). Halte dabei also die Spannung solange wie möglich. Planks sind die perfekte Übung für Rumpf und Stabilität.
Achte dabei unbedingt auf die korrekte Ausführung! Hier ein paar Tipps:

• lass dich auf keinen Fall „durchhängen“ – deine Körpermitte sollte komplett stabil bleiben (Po anspannen) 😉
• halte den Kopf in einer Linie zum Körper – dieser sollte nicht überstrecken (am Bild fast ein bisschen zu krass nach oben – eher gerade halten)
• die Ellenbogen sollten sich direkt unter den Schultern befinden

und haaaaalten…

Im Idealfall kannst du dich von Tag zu Tag ein paar Sekunden steigern.
Vergleiche dann Montag mit Sonntag. 😉